Ansiedade: O que é, Porque aparece e Como Melhorar?
Quando a ansiedade se torna frequente ou intensa a ponto de interferir nas atividades do dia a dia, pode ser um sinal de algum um transtorno de ansiedade. Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, e cada um possui características próprias. Neste artigo, vamos explorar os principais tipos de transtornos de ansiedade e fornecer dicas práticas de como lidar com eles.
O Que é Ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse, perigo ou incerteza. Faz parte do nosso mecanismo de “luta ou fuga”, que nos prepara para reagir em situações desafiadoras. No entanto, quando essa reação se torna desproporcional à situação, pode ser que nosso corpo esteja em um estado de alerta contínuo o que faz com que a todo momento nossa reação seja mais intensa. Abaixo vou citar alguns exemplos de casos mais extremos, nos os qualificamos como transtornos se eles se tornam frequentes e consistentes.
1. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) se caracteriza por uma preocupação excessiva e persistente com várias áreas da vida, como trabalho, saúde, finanças e relacionamentos. Essas preocupações são difíceis de controlar e podem resultar em sintomas físicos, como tensão muscular, insônia e dificuldade de concentração. Este transtorno se tornou muito comum após a pandemia, é difícil qualificar com segurança a ocorrência deste transtorno, de certa forma ele representa uma situação que pode ser desencadeada pelo ambiente, por uma lógica interna ou até mesmo por uma situação em específico.
2. Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)
O Transtorno de Ansiedade Social é marcado por um medo intenso de situações sociais ou de desempenho, onde a pessoa teme ser julgada ou humilhada. Esse medo pode levar à evitação de interações sociais e à sensação de desconforto extremo em público. É claro que ser tímido não é um transtorno, quando falamos de ansiedade social, estamos falando sobre uma dificuldade sistemática e extrema de se relacionar com outras pessoas, ela pode surgir ao longo do tempo, fazendo com que tenhamos dificuldade de percebe-la.
3. Transtorno do Pânico
O Transtorno do Pânico é caracterizado por ataques de pânico repentinos, que causam sintomas como palpitações, sensação de falta de ar, tontura e um medo intenso de perder o controle ou até de morrer. Esses episódios podem ser extremamente angustiantes e, muitas vezes, ocorrem sem aviso ou razão aparente. Quando falamos do pânico queremos dizer sobre um medo paralisante, que talvez se manifeste para substituir outra questão. Uma idosa pode ter crises de pânico ao sair de casa, mas a origem desta ansiedade pode ser o simples fato de ela ficar sozinha.
Porque tenho ansiedade?
Quando não ouvimos nossa ansiedade e a entendemos, ela se torna um monstro imenso e imparável aos nossos olhos. Verdade seja dita estes transtornos na maioria dos casos não se aplicam, se você se sente ansiedade, este é um sentimento normal, nenhuma emoção é presente sem motivo, tente sempre parar e ouvir o que está por trás do sentimento. Talvez a ansiedade ao conhecer novas pessoas seja um medo de ser rejeitado ou a pressão do trabalho está afetando a sua percepção de valor de si.
Como tratar a ansiedade?
Em geral tratar da ansiedade nada mais é do que cuidar de si:
- Mantenha uma alimentação saudável, durma bem e pratique exercícios físicos regularmente.
- Evite soluções medicamentosas fajutas para um problema psicológico real. A busca por alívio rápido pode ser prejudicial; é essencial procurar um profissional que entenda a sua demanda para um tratamento medicinal adequado.
- Converse com amigos, familiares ou um terapeuta, busque ajuda, coloque o que pode estar entalado na garganta para fora.
A ansiedade pode se manifestar de diversas maneiras, e cada pessoa pode vivenciá-la de forma única. Se você ou alguém que conhece está enfrentando dificuldades relacionadas à ansiedade, entre em contato, não vamos deixar que esse monstro cresça mais o que o necessário não é?
